배영 체크 포인트

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배영 체크 포인트 

▶킥

1. 발목은 뻗어 있는가.
발목이 제대로 뻗어 있지 않으면 물보라만 이는 킥이 된다.
유연한 발목과 탄력이 포인트이다.

2. 수면에 발이 나와 있지 않은가
발끝만이 조금 수면에 나와 있는 킥이 가장 좋다.
정강이나 무릎을 수면 밖으로 내미는 킥은 초급이전이다.

▶몸전체

3. 구부정한 자세로 되어 있지 않은가.
킥을 하고 있어도 허리가 가라앉아 버리는 상태는 좋지 않은 상태.
가라앉을 정도면 하나부터 다시 시작한다.

▶ 팔의 상태

4. 수중에서 손은 살아 있는가.
수중에서는 팔꿈치를 조금 구부리고,손바닥 전체로 물을 뒤쪽으로 푸시하는 느낌을 자기 것으로

하도록 한다.
팔꿈치보다 손목이 깊을 정도면 아직 미숙. 가장 힘이 나오는 포인트를 찾자.

5. 수면 위에서 팔은 뻗어 있는가.
공중의 팔을 쭉 뻗는다. 마치 선수선서하듯이 눈으로 체크하면서 스트로크를 하자.

6. 입수까지 팔꿈치는 똑 바른가.
초심자로서 외워두어야 할 최대의 포인트가 입수시에 팔꿈치의 뻗기이다.
선수선서에서 귀를 문지르고 입수까지 제대로 팔꿈치가 뻗어 있는가의 여하에 따라 수영이

결정된다.
몸이 뻗어 있지 않으면 팔꿈치도 뻗지 못한다.

▶ 얼굴

7. 턱은 당겨 있는가.
머리가 흔들흔들 움직이는 것도 초심자의 특징.
턱을 가볍게 당겨서 시선을 일정하게. 조금쯤 얼굴에 물을 뒤집어 써도 개의치 않는다.

▶ 호흡

8. 아무렇게나 호흡하고 있지 않은가.
크롤처럼 고생하지 않아도 되는 만큼 호흡도 아무렇게나 하기 쉽다.
팔을 들어올리는 것에 맞추어 숨을 들이 마신다라는 리듬을 확실히 하자.