평영 체크 포인트

http://www.marujong.net/?document_srl=1001 평영 체크 포인트 ▶킥 1. 좌우의 손발은 대칭인가. 좌우의 손발이 대칭적으로 동작하지 않으면 평영은 성립되지 않는다. 특히 발의 흐트러짐에 주의하자. 2. 킥의 종료때는 똑바로 뻗어 있는가. 킥은 좌우로 크게 벌리지 말고 종료는 발바닥을 모으는 듯이 발끝을 가지런히 하는 것이 정답. 3. 가랑이는 벌리고 있지 않은가. 가장 중요한 체크포인트. 발을 끌어 당길 때 가로가 아니고,세로로 당기는 것에 신경을 집중하자. ▶ 몸전체 4. 허리는 가라앉지 않는가. 몸 전체가 뻗었을 때는 물론이지만 발을 끌어당겼을 때 허리의 가라 앉음에도 요주의. 피로해 지면 입영 비슷하게 된다. ▶ 팔 5. 어깨 앞에서 팔꿈치를 구부리고 있는가. 앞으로 뻗어서 물을 좌우로 젓기 시작한 손은 곧 팔꿈치를 구부려서 물을 껴안는 것 같은 스타일로 하는 것이 중요. 쓸데없이 뒤까지 손을 흘리지 말고 재빨리 팔꿈치를 구부려서 힘을 내는 것이다. 6. 수중에서도 팔꿈치는 가라앉아 있지 않은가. 자유형이 엘보우 업이면 평영은 스트로크의 어디에서 팔꿈치를 구부리기 시작하는 가가 결정수. 팔꿈치를 90。 정도로 구부리고 항상 유연한 힘을 낼 수 있는 상태로 해 둘 것. ▶ 호흡 7. 매회때마다 제대로 호흡을 할 수 있는가. 한번 스트로크에 한 번 숨쉬는 것을 1회씩 정확하게 호흡할 수 있도록 하기 바란다. 계기는 양손의 동작이다. ▶ 머리 8. 머리는 수몰되어 있지 않은가. 제대로 된 평영은 숨을 들이마실 때에만 얼굴을 내미는 것이 철칙이지만 (항상 얼굴을 들고 있으면 몸이 눕지 않는다.) 머리를 너무 가라앉혀 수면 아래에 숨어 버리면 실격이 된다