접영 체크 포인트

http://www.marujong.net/?document_srl=1004 접영 체크 포인트 ▶킥 1. 장딴지가 수면에 나와 있지 않은가. 장딴지가 수면에 나오지 않도록 할 것. 양발의 동작은 크지만 모두 수면아래의 동작이 원칙이다. 2. 발목이 구부러져 있지 않은가. 발목을 뻗어서 발등으로 물을 치는 것은 자유형이나 배영이나 모두 같다. 발목이 구부러져 있으면 좋은 킥은 할 수 없다. ▶몸전체 3. 허리로 리듬을 제대로 맞추고 있는가. 초심자일 때부터 확실히 익혀둬야 할 것이 허리의 상하동작이다. 발을 차내릴 때 의식적으로 허리를 들어 그 반동으로 킥을 하도록 하자 4. 엉덩이가 수면 밖으로 나와 있는가. 허리가 상하로 잘 움직이고 있는가를 살피는 데는 엉덩이가 킥의 리듬에 맞추어서 수면에 얼굴을 내는지 어떤지를 확인하는 것이 손쉽다. ▶ 팔의 상태 5. 입수할 때 손은 똑바로 인가. 어깨넓이 이상으로, 입수 때의 손이 벌어지지 않도록 주의. 팔꿈치가 내려가면 잘 안되므로 자유형의 엘보우 엡을 하는 셈으로 노력하자. 6. 수중에서 팔꿈치를 구부리고 있는가. 수중에서 양손의 동작은 자유형의 스트로크와 같다. 입수하면 확실하게 팔꿈치를 구부려서 물을 푸시. 입수의 힘으로 아래를 향해 푸시하면 상체가 일어서 버리므로 주의하자. ▶ 얼굴 7. 목은 수면에서 나와 있는가. 호흡할 때에는 얼굴을 앞쪽으로 내민다. 그러나 목은 수면 아래에 남긴다.